Vacina da gripe gratuita para utente com mais de 65 anos

Marcação no próprio dia

de 14 de Outubro a 15 de Novembro das 8h15 às 12h.

À chegada retirar senha "sem marcação" e dirigir-se à secretaria.

AVISOS:

·   Administração de vacinas limitado às vagas e ao stock existente

·        Utentes que fazem 65 anos ainda em 2019 também estão abrangidos

· Diabéticos ou outros utentes incluídos na vacinação gratuita com menos de 65 anos devem marcar consulta para enfermeiro de família para toma da vacina

·  As vacinas da gripe para outras idades deverão ser compradas com receita médica e marcadas previamente para o enfermeiro de família correspondente

HIPERTENSÃO ARTERIAL

A Pressão Arterial (PA) ou Tensão Arterial (TA) é a força com que o sangue circula pelo interior das artérias. Quando a pressão sistólica (quando o coração bombeia o sangue) está acima de 140 e/ou a diastólica (quando o coração relaxa) acima de 90, medidas pelo menos em duas ocasiões diferentes, estamos perante uma hipertensão.

A Hipertensão Arterial  é a principal causa de morte e incapacidade no nosso país. Nos primeiros anos, a hipertensão arterial não provoca geralmente quaisquer sintomas. Contudo, com o decorrer dos anos, acaba por lesar os vasos sanguíneos e os principais órgãos vitais do organismo, ou seja o cérebro, o coração e rim.

 Se tem Hipertensão Arterial, deve:

O seu Médico de Família e Enfermeiro de família têm consultas dedicadas à Hipertensão Arterial.

Se for hipertenso é muito importante ir a estas consultas de 6 em 6 meses.

O que pode acontecer se não houver bom controlo:

Deve recorrer ao seu médico se as tensões estiverem muito acima dos valores normais apesar de cumprir a medicação corretamente, ou se aparecer algum dos sintomas de alerta.

Elaborado por: Cristina Rodrigues, Cristina Oliveira , Leonor Luz Duarte, Maria Inês Ferreira,, Paula Monteiro

BASEADO NO FOLHETO DE HIPERTENSÃO ARTERIAL DA SPMI E NORMAS DA DIRECÇÃO GERAL SAÚDE

DIABETES MELLITUS

A Diabetes é uma doença que se caracteriza pela subida do açúcar no sangue acima de um determinado valor, de forma mantida, e que no decurso da sua evolução apresenta complicações graves. Pode surgir em qualquer altura da vida da pessoa, havendo para isso várias causas, entre as quais a obesidade e o sedentarismo, desempenham um papel muito importante.

Se tem Diabetes os seus objetivos de saúde são…

Elaborado por: Cristina Rodrigues, Cristina Oliveira , Leonor Luz Duarte, Maria Inês Ferreira, Paula Monteiro

BASEADO NAS NORMAS DA DGS, GUIDELINES DA ADA E RECOMENDAÇÕES DA SOCIEDADE ESPANHOLA DE MEDICINA FAMILIAR E COMUNITÁRIA

Comemoração do Dia Mundial da Criança

Por razões alheias ao serviço a comemoração do 

Dia Mundial da Criança 

será adiada para dia 4 de Junho às 14h15

Dia Mundial do Médico de Família

´

Agradecemos a todos a participação na aula de Pilates dia 17 de Maio na USF Oceanos no âmbito das comemorações do dia Mundial do Médico de Família.

Aula de Pilates

VACINA DA GRIPE GRATUITA PARA UTENTES COM 65 OU MAIS ANOS

Por indicação da DGS a vacinação contra a gripe no SNS terá início na 3ª semana de Outubro. A vacinação a partir de meados de Outubro já tinha sido considerada em épocas anteriores tendo como racional: 

·    a atividade gripal tem tido início, nos últimos anos, a partir de Dezembro, com pico de incidência em janeiro;

·    a efectividade da vacina vai decrescendo ao longo do tempo, principalmente nas pessoas mais vulneráveis (idosas ou imunodeprimidas), pelo que iniciar a vacinação mais tardiamente permitirá manter a imunidade até mais tarde.

Outros países do Sul da Europa, incluindo Espanha e Itália, iniciam a vacinação a partir da 3ª semana de outubro.

Logo a vacinação gratuita da USF Oceanos será:

A partir de 15 de Outubro 
Manhãs das 8h15 às 12h  

 (limitado a 48 inscrições diárias)

Marcação no próprio dia em todos os dias úteis

Retirar senha e dirigir-se à secretaria.

A partir de 16 de Novembro a toma da vacina deverá ser agendada previamente para o enfermeiro de família. 

 AVISOS:

·    A administração de vacinas da gripe no próprio dia de manhã irá manter-se até 16 de Novembro.
·    Utentes que fazem 65 anos ainda em 2018 também estão abrangidos

·  Diabéticos ou outros utentes incluídos na vacinação gratuita com menos de 65 anos devem marcar consulta para enfermeiro de família para toma da vacina

·     As vacinas da gripe para outras idades ou fora dos grupos de risco devem ser compradas com receita médica e marcadas previamente para o enfermeiro de família correspondente.

Elogio fúnebre ao colega médico da USF Oceanos, Dr. Francisco Sentieiro

No primeiro dia deste mês de maio, perdemos de forma súbita, o nosso grande amigo e colega Dr. Francisco Sentieiro.

Embora já aposentado, o Dr. Sentieiro mantinha-se muito próximo de todos e continuava parte integrante desta Usf. Fundador e impulsionador desta equipa de trabalho, nela deixou para sempre a sua marca. O seu sorriso franco, a sua simpatia e disponibilidade continuarão a ser lembrados por todos os que tiveram o prazer de com ele privar.

Até sempre Dr. Sentieiro...

A Equipa da USF Oceanos

Prevenção de Acidentes durante o primeiro ano de vida

O corpo do recém-nascido é bastante frágil, e qualquer acidente pode ser potencialmente grave, por este motivo os pais nunca devem deixar o bebé sem supervisão.

Contudo, o bebé, guiado pelo seu instinto natural de curiosidade vai sentir a necessidade de explorar o meio que o rodeia. Como tudo isto é fundamental para o seu desenvolvimento sensorial e motor, é necessário ter em atenção algumas recomendações de segurança de forma a prevenir acidentes.

Relativamente ao berço/ cama de grades, deve obedecer às normas de segurança europeias:

• O berço/ cama de grades deve ser estável e sólida
• As grades devem ter no mínimo 60 cm de altura
• A distância entre as grades deve ser inferior a 6 cm
• O colchão deve ser firme e adaptado ao tamanho da cama
• Os protetores de grades em almofada devem estar bem presos às grades, contudo devem ser retirados quando o bebé começar a colocar-se de pé pois pode utilizá-lo como escada para sair do berço/cama de grades

O bebé deve dormir em decúbito dorsal com a cabeça lateralizada:

• Deve dormir no fundo da cama
• Não deve colocar almofadas na cama do bebé porque pode levar à asfixia
• A cabeceira da cama deve estar elevada a 30º uma vez que melhora a respiração, e caso o bebé bolse, evita que se engasgue
• A cabeça do bebé deve estar destapada
• Os lençóis devem estar bem presos no fundo da cama e só devem cobrir o bebé até às axilas

Os brinquedos devem ir de encontro à idade e fase de desenvolvimento do bebé:

• O brinquedo deve conter a marca CE
• Os brinquedos devem ser de peça única e/ou de peças que não se soltem para evitar que o bebé engula peças
• Devem ter grandes dimensões: Comprimento igual ou superior a 32 mm e no caso de serem redondos, terem 45 mm de diâmetro
• Sem arestas cortantes ou afiadas
• Que não larguem pêlo

       As chupetas:

•            Devem ser de peça única
•            A parte circular não deve ser demasiado larga para não obstruir a respiração do bebé
•            Devem ter uma pega
•            As correntes não devem ter um comprimento superior a 22 cm de forma a evitar que se enrolem à volta do pescoço do bebé

      No banho:

•            Nunca deixe o bebé sozinho aquando do banho
•            Verifique a temperatura da água antes de colocar o bebé na banheira
•            Coloque primeiro a água fria
•            As cadeiras de banho para bebés devem ser evitadas porque podem virar facilmente

      Para transportar o bebé em segurança:

•          Transporte o bebé na babycoque
•          Aperte sempre os cintos na babycoque
•          A babycoque deve ser colocada sempre no chão e nunca em cima de mesas ou cadeiras sem supervisão
•          No carrinho de transporte, quando estiver parado deve estar travado
•          No carro colocar a babycoque no banco de trás e o bebé deve viajar voltado para a retaguarda

       Ao longo do crescimento do bebé, a sua musculatura vai-se tornando cada vez mais forte. Por volta dos 3/4 meses já tem controlo completo da cabeça e já começa a conseguir virar-se e a rolar sobre si próprio. Os movimentos de “pinça fina” começam a desenvolver-se e já consegue agarrar alguns objetos de dimensão pequena. Dito isto:

·      Evite ter objetos espalhados pelo chão, próximos do bebé, e que possam magoá-lo

·         Os brinquedos devem cumprir os requisitos de segurança

·         Não ofereça objetos pequenos ao bebé

·         Não utilize andarilhos porque podem facilmente provocar acidentes

·         As cadeiras de comer devem ser estáveis e devem estar encostadas à parede

      Aos 6 meses já é capaz de se sentar sem apoio e começa a descobrir e a brincar com as mãos e com os pés. A pinça fina está cada vez mais desenvolvida e já é capaz de transferir objetos de uma mão para a outra e de alcançá-los e agarrá-los para brincar. Desta forma:

·         Os brinquedos devem cumprir os requisitos de segurança

·         Quando estiver a cozinhar, as pegas dos utensílios devem estar viradas para dentro

·         Deve proteger esquinas de móveis, armários e mesas

·         Evite ter objetos espalhados pelo chão que possam magoar o bebé

·         Proteja radiadores e lareiras, principalmente quando o bebé começar a andar pela casa

·         Coloque cancelas no primeiro e último degrau das escadas

·        As janelas e as portas devem ser estar protegidas com cancelas, fechos de segurança ou redes de segurança

·         Proteja as tomadas

·         Esconda os fios soltos

      Aos 9 meses consegue gatinhar e tenta colocar-se de pé. A fase do gatinhar não é pré-requisito para um crescimento saudável, alguns bebés começam logo a tentar andar agarrados às coisas ou usam outras formas, por vezes bastante divertidas, de locomoção.

     

      Aos 12 meses o bebé caminha, agarrado, de mão dada ou independentemente, e é capaz de se baixar com o apoio de uma ou ambas as mãos. O bebé nesta fase coloca na boca tudo o que lhe é dado para a mão. Por estes motivos:

•            Não ofereça objetos pequenos ao bebé
•            Evite que o bebé ande pela casa sem supervisão
•            Evite ter objetos que possam partir como porcelanas e vidros em cima de móveis e mesas
•          Não coloque ao alcance do bebé produtos tóxicos como produtos de limpeza e medicamentos e deve mantê-los bem fechados

      

           Artigo baseado na apresentação "Prevenção de Acidentes desde o nascimento até aos 12 meses de vida" da aluna de enfermagem Sara Gonçalinho de dia 10-04-2018

Imunização contra o Sarampo

Considerando o aumento do número de casos de sarampo notificados na Europa desde 2016 bem como, a ocorrência de surtos em Portugal em 2017 e 2018, torna-se importante reforçar a prevenção, a deteção precoce e a resposta rápida perante um caso suspeito de sarampo.

A vacinação de acordo com o Programa Nacional de Vacinação é a melhor medida de prevenção. Para tal:

·        Jovens com idade inferior a 18 anos deverão ter 2 doses de VASPR (Esquema recomendado: 12 meses e 5 anos)

·        Adultos nascidos em 1970 ou depois está recomendada uma dose da VASPR.

·        De acordo com o Inquérito Serológico Nacional 2015/2016 cerca de 99% da população nascida antes de 1970 tem proteção contra o sarampo logo não está recomendada nenhuma dose.

·        Todos os profissionais de saúde independentemente da idade deverão ter 2 doses de VASPR.

Considera-se que as pessoas que tiveram sarampo estão protegidas para toda a vida, não necessitando de vacinação. Convém no entanto informar os serviços de saúde para que tal fique registado. 

Para qualquer dúvida pode consultar a  Norma 004/2017 SARAMPO: Procedimentos em unidades de saúde -Programa Nacional Eliminação Sarampo .

Caso esteja dentro de algum destes grupos e/ou necessite completar o esquema recomendado contacte a Unidade por telefone ou email para agendar consulta de enfermagem.

Alargamento do horário de SASU

Com o objetivo de acomodar o aumento de procura por situações de doença aguda, caraterístico desta época do ano, haverá alargamento do horário do SASU, que passa a funcionar de segunda a domingo, até às 23:45.

O alargamento de horário manter-se-á até 28 de Fevereiro de 2018

A partir de 01 de Março voltará ao horário normal: 

- Dias úteis das 20h00 às 23h00

- Fins Semana e Feriados Das 9h00 às 19h00

O movimento assistencial do SASU é alvo de monitorização regular que determina o período durante o qual se justifica alargamento de horário.

Frio - Recomendações gerais para a população

Recomendações gerais para a população
A exposição ao frio intenso, particularmente durante vários dias consecutivos, pode contribuir para a transmissão de doenças infeciosas do aparelho respiratório e provocar lesões relacionadas com o frio. O enregelamento e hipotermia entre outros problemas de saúde graves que podem obrigar a cuidados médicos de emergência.

Recomendações principais

• Mantenha o corpo hidratado e quente;
• Mantenha-se protegido do frio;
• Mantenha a casa quente;
• Mantenha-se especialmente atento se tiver algum problema de saúde;
• Mantenha-se em contacto e atento aos outros.

Antes de um período de frio

• Verifique se os equipamentos utilizados para aquecimento estão em condições de ser usados e o estado de limpeza da chaminé da lareira;
• Coloque um termómetro dentro de casa em local visível;
• Calafete portas e janelas para evitar a entrada de ar frio e a saída do calor acumulado;
• No caso de estar prevista a ocorrência de um período de frio intenso ou neve forte, assegure-se de que dispõe dos bens necessários para 2 ou 3 dias, de modo a evitar sair de casa. Atenda às necessidades de bens alimentares, água potável, medicamentos e botijas de gás suplementares, se for o caso;
• Mantenha-se atento às previsões meteorológicas.
• 
  

Durante um período de frio
No domicílio

• Mantenha a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC;
• Se não conseguir aquecer todas as divisões da casa, tente manter a sala de estar quente durante o dia e aqueça o quarto antes de se ir deitar;
• Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos de aquecimento a gás mantenha a correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde, evitando os acidentes por monóxido de carbono que podem causar intoxicação ou morte;
• Não utilize fogão a gás, forno ou fogareiro a carvão para aquecer a casa. Também não deve utilizar equipamentos de aquecimento de exterior em espaços interiores;
• Evite dormir/descansar muito perto da fonte de calor;
• Apague ou desligue os sistemas de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa, de forma a evitar fogos ou intoxicações;
• Promova uma boa circulação de ar, não fechando completamente as divisões da casa, mas evite as correntes de ar frio;
• Mantenha sob vigilância a utilização de botijas de água quente, para evitar o risco de queimadura.
  Cuidados pessoais e vestuário
• Mantenha a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios;
• Use várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa, e não use roupas demasiado justas que dificultem a circulação sanguínea;
• Proteja as extremidades do corpo (com luvas, gorro, meias quentes e cachecol) e use calçado adequado às condições meteorológicas;
• Evite andar descalço no chão frio ou molhado.

Alimentação

• Faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas;
• Dê preferência a sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá;
• Aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (por exemplo, frutos e hortícolas), pois contribuem para minimizar o aparecimento de infeções;
• Faça uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura ou açucarados;
• Evite bebidas alcoólicas que provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo.

Atividades e exercício físico no exterior

• Mantenha a prática de exercício físico habitual, mas em situações de frio intenso evite fazer exercício físico de esforço ao ar livre;
• Se tiver de realizar trabalho de intensidade física, proteja-se com roupa adequada e vá doseando o esforço;
• Procure um local abrigado se a temperatura diminuir e houver muito vento;
• Em caso de frio intenso faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas evitando o arrefecimento do corpo;
• Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda;
• Procure manter-se seco e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo;
• Beba água antes, durante e depois da atividade física para evitar a desidratação.

Se vai viajar de automóvel

• Informe-se sobre a previsão meteorológica, sobre problemas de circulação automóvel e assegure-se de que dispõe de um mapa ou outro meio de localização;
• Se a previsão meteorológica incluir a queda de neve leve roupas quentes e mantas bem como comida e bebidas quentes, tendo em conta que pode ficar bloqueado;
• Evite viajar sozinho ou em situações de reduzida visibilidade;

Para além das recomendações anteriores, tenha em conta as orientações da DGS para proteção contra a gripe.

Em caso de emergência ligue para o 112.

Para mais informações ligue para SNS 24: 808 24 24 24.

PROJETO DA USF OCEANOS: Capacitação da Pessoa com Diabetes Mellitus tipo 2

A Diabetes Mellitus é uma doença crónica que constitui um grave problema de saúde pública, não só pelo aumento da sua incidência, como também pela sua elevada morbimortalidade. Capacitar as pessoas para a gestão da sua saúde e dos sintomas, na presença de doença crónica, é um dos desígnios dos profissionais das Unidades de Saúde Familiar e nenhuma outra doença como a diabetes exige tanto do doente em termos de conhecimentos e capacidades.

Com o intuito de promover a literacia dos doentes diabéticos da USF Oceanos foi desenvolvido o projeto intitulado "Capacitação da Pessoa com Diabetes Mellitus tipo 2". Assim, um grupo de utentes diabéticos e seus acompanhantes equiparam-se a rigor e marcaram passo numa caminhada saudável realizada no dia 21 de abril de 2017, na Quinta da Conceição, em Leça da Palmeira.

Para o bom desenrolar desta caminhada contribuíram as parcerias com a Câmara Municipal de Matosinhos, a Junta de Freguesia Matosinhos-Leça, a Liga dos Amigos do Hospital de Matosinhos (Pedro Hispano), a Norbrinde, o Pingo Doce de Matosinhos e a Nestlé.

Aos participantes o nosso muito obrigado e continuem ativos, pela vossa saúde! 

                                                                              Autoras do Projeto:

Carina Pereira¹, Sara Cunha¹, Susana Ribeira²

1-    Internas de Formação Específica Medicina Geral e Familiar, USF Oceanos

2-    Assistente de Medicina Geral e Familiar, USF Oceanos

Vacina da Gripe 2017-2018

Administração Gratuita 
da Vacina da Gripe 
para utentes com 65 anos ou mais.


Retire senha do módulo da sua equipe de saúde familiar e agende para o seu enfermeiro de família.

 AVISOS:

·      Utentes que fazem 65 anos ainda em 2017 também estão abrangidos

·    As vacinas da gripe para outras idades devem ser compradas com receita médica e marcadas previamente para o enfermeiro de família correspondente
·   Este ano utentes diabéticos e outros grupos de risco com menos de 65 anos também estão incluídos na vacinação gratuita (ver link ) devem marcar consulta para enfermeiro de família para toma da vacina

Hipertensão Arterial: Hábitos de Vida Saudáveis

A Hipertensão Arterial é a pressão excessiva do sangue nas artérias. Assim como uma caldeira numa casa, quanto maior a pressão maior o risco de algo correr mal. Também o hipertenso corre mais riscos quanto mais alta for a sua tensão arterial.

O tratamento/ prevenção da envolve o tratamento farmacológico e a modificação do estilo de vida. A modificação do estilo de vida é um componente indispensável do regime terapêutico de uma pessoa com Hipertensão Arterial, pois contribui para a sua prevenção, para a redução do risco de doenças cardiovasculares e apresenta resultados visíveis nos valores da pressão arterial, podendo a mesma diminuir até 20 mmHg.

A modificação do estilo de vida inclui:

Ø Cessação tabágica - os fumadores apresentam valores da pressão arterial mais elevados do que os não-fumadores;

Ø Redução do peso em indivíduos obesos ou com excesso de peso – o Índice de Massa Corporal (IMC) entre 18,5 e 24,9 Kg/m² (Saiba qual é o seu IMC com aplicação na lateral do blog);

Ø Redução do perímetro abdominal – o perímetro abdominal ideal deverá ser menor que 94cm nos homens e menor que 80cm nas mulheres;

Ø Consumo moderado de álcool - mulheres: máximo 1 copo/dia (15 ml etanol/dia), homens: máximo 2 copos/dia (30 ml etanol/dia). O consumo regular de bebidas alcoólicas eleva a pressão arterial à taxa de 1 mmHg por cada 10 g de etanol;

Ø Exercício físico aeróbico regular - caminhar, correr, ciclismo e natação durante 30min/dia 5-7 dias/semana;

Ø Optar por uma alimentação saudável que implica:

ü  Tomar sempre o pequeno-almoço e evitar estar mais de 3 horas sem comer ao longo do dia;

ü  Aumentar a ingestão de fruta, legumes e leguminosas (OMS recomenda 5 porções/dia) e evitar ingerir açúcar e produtos açucarados;

ü  Consumir de preferência peixe e carnes magras, dando preferência métodos de culinária simples e saudáveis como estufados, grelhados e cozidos;

ü  Diminuir a ingestão de gorduras saturadas e totais, dando preferência ao azeite. Evitar usar gorduras sobreaquecidas ou óleos queimados;

ü  Beber água em abundância ao longo do dia e 

ü Reduzir o consumo de sal (OMS recomenda menos de 5 g de sal/dia para os adultos e menos de 3g de sal/dia para as crianças).

(Candeias et al., 2005)

Em Portugal o consumo de sal é um dos maiores riscos de saúde pública, visto que os Portugueses consomem em média 7,3g por dia quando a recomendação da OMS é menos 5g por dia. Exemplos das quantidades de sal nos alimentos:  (imagens)

Evite o sal e opte antes por utilizar alternativas saudáveis e assim adicionar mais sabor aos alimentos: 

Pode também optar por usar substitutos do sal e dar mais sabor às suas refeições:

Artigo baseado na apresentação "Hipertensão Arterial: Hábitos de Vida Saudáveis" da aluna de enfermagem Marta Simões