PROJETO DA USF OCEANOS: Capacitação da Pessoa com Diabetes Mellitus tipo 2

A Diabetes Mellitus é uma doença crónica que constitui um grave problema de saúde pública, não só pelo aumento da sua incidência, como também pela sua elevada morbimortalidade. Capacitar as pessoas para a gestão da sua saúde e dos sintomas, na presença de doença crónica, é um dos desígnios dos profissionais das Unidades de Saúde Familiar e nenhuma outra doença como a diabetes exige tanto do doente em termos de conhecimentos e capacidades.

Com o intuito de promover a literacia dos doentes diabéticos da USF Oceanos foi desenvolvido o projeto intitulado "Capacitação da Pessoa com Diabetes Mellitus tipo 2". Assim, um grupo de utentes diabéticos e seus acompanhantes equiparam-se a rigor e marcaram passo numa caminhada saudável realizada no dia 21 de abril de 2017, na Quinta da Conceição, em Leça da Palmeira.

Para o bom desenrolar desta caminhada contribuíram as parcerias com a Câmara Municipal de Matosinhos, a Junta de Freguesia Matosinhos-Leça, a Liga dos Amigos do Hospital de Matosinhos (Pedro Hispano), a Norbrinde, o Pingo Doce de Matosinhos e a Nestlé.

Aos participantes o nosso muito obrigado e continuem ativos, pela vossa saúde! 

                                                                              Autoras do Projeto:

Carina Pereira¹, Sara Cunha¹, Susana Ribeira²

1-    Internas de Formação Específica Medicina Geral e Familiar, USF Oceanos

2-    Assistente de Medicina Geral e Familiar, USF Oceanos

Vacina da Gripe 2017-2018

Administração Gratuita 
da Vacina da Gripe 
para utentes com 65 anos ou mais.


Retire senha do módulo da sua equipe de saúde familiar e agende para o seu enfermeiro de família.

 AVISOS:

·      Utentes que fazem 65 anos ainda em 2017 também estão abrangidos

·    As vacinas da gripe para outras idades devem ser compradas com receita médica e marcadas previamente para o enfermeiro de família correspondente
·   Este ano utentes diabéticos e outros grupos de risco com menos de 65 anos também estão incluídos na vacinação gratuita (ver link ) devem marcar consulta para enfermeiro de família para toma da vacina

Hipertensão Arterial: Hábitos de Vida Saudáveis

A Hipertensão Arterial é a pressão excessiva do sangue nas artérias. Assim como uma caldeira numa casa, quanto maior a pressão maior o risco de algo correr mal. Também o hipertenso corre mais riscos quanto mais alta for a sua tensão arterial.

O tratamento/ prevenção da envolve o tratamento farmacológico e a modificação do estilo de vida. A modificação do estilo de vida é um componente indispensável do regime terapêutico de uma pessoa com Hipertensão Arterial, pois contribui para a sua prevenção, para a redução do risco de doenças cardiovasculares e apresenta resultados visíveis nos valores da pressão arterial, podendo a mesma diminuir até 20 mmHg.

A modificação do estilo de vida inclui:

Ø Cessação tabágica - os fumadores apresentam valores da pressão arterial mais elevados do que os não-fumadores;

Ø Redução do peso em indivíduos obesos ou com excesso de peso – o Índice de Massa Corporal (IMC) entre 18,5 e 24,9 Kg/m² (Saiba qual é o seu IMC com aplicação na lateral do blog);

Ø Redução do perímetro abdominal – o perímetro abdominal ideal deverá ser menor que 94cm nos homens e menor que 80cm nas mulheres;

Ø Consumo moderado de álcool - mulheres: máximo 1 copo/dia (15 ml etanol/dia), homens: máximo 2 copos/dia (30 ml etanol/dia). O consumo regular de bebidas alcoólicas eleva a pressão arterial à taxa de 1 mmHg por cada 10 g de etanol;

Ø Exercício físico aeróbico regular - caminhar, correr, ciclismo e natação durante 30min/dia 5-7 dias/semana;

Ø Optar por uma alimentação saudável que implica:

ü  Tomar sempre o pequeno-almoço e evitar estar mais de 3 horas sem comer ao longo do dia;

ü  Aumentar a ingestão de fruta, legumes e leguminosas (OMS recomenda 5 porções/dia) e evitar ingerir açúcar e produtos açucarados;

ü  Consumir de preferência peixe e carnes magras, dando preferência métodos de culinária simples e saudáveis como estufados, grelhados e cozidos;

ü  Diminuir a ingestão de gorduras saturadas e totais, dando preferência ao azeite. Evitar usar gorduras sobreaquecidas ou óleos queimados;

ü  Beber água em abundância ao longo do dia e 

ü Reduzir o consumo de sal (OMS recomenda menos de 5 g de sal/dia para os adultos e menos de 3g de sal/dia para as crianças).

(Candeias et al., 2005)

Em Portugal o consumo de sal é um dos maiores riscos de saúde pública, visto que os Portugueses consomem em média 7,3g por dia quando a recomendação da OMS é menos 5g por dia. Exemplos das quantidades de sal nos alimentos:  (imagens)

Evite o sal e opte antes por utilizar alternativas saudáveis e assim adicionar mais sabor aos alimentos: 

Pode também optar por usar substitutos do sal e dar mais sabor às suas refeições:

Artigo baseado na apresentação "Hipertensão Arterial: Hábitos de Vida Saudáveis" da aluna de enfermagem Marta Simões

Comunicado do Ministério da Saúde

Alterações ao Plano Nacional de Vacinação - PNV 2017

Em 2017 entra em vigor um novo Programa Nacional de Vacinação (PNV). Sublinhando a importância da vacinação ao longo do ciclo de vida, a atualização do PNV consiste em novos esquemas vacinais gerais, em função da idade e do estado vacinal anterior e ainda esquemas vacinais específicos para grupos de risco ou em circunstâncias especiais.

Principais atualizações

• Aos 2 e aos 6 meses de idade, a vacina contra a hepatite B, a vacina contra a doença invasiva por Haemophilus influenzae, a vacina contra a difteria, tétano e tosse convulsa e a vacina contra a poliomielite são administradas com uma vacina hexavalente;
• Aos 5 anos de idade, faz-se a segunda dose de vacina combinada contra o sarampo, parotidite epidémica e rubéola;
• Aos 10 anos de idade, as raparigas fazem a primeira dose de HPV9 (vacina contra infeções por vírus do papiloma humano de 9 genótipos);
• As mulheres grávidas, entre as 20 e as 36 semanas de gestação, são vacinadas contra a tosse convulsa com a vacina contra o tétano, difteria e tosse convulsa;
• Os reforços da vacina contra o tétano e difteria em adolescentes e adultos, ao longo da vida, são alterados: a primeira dose aos 10 anos de idade, continuação com reforços aos 25, 45, 65 anos de idade e, posteriormente, de 10 em 10 anos.
• Às pessoas com risco acrescido para determinadas doenças, recomenda-se ainda as vacinas: contra tuberculose, infeções por Streptococus pneumoniae e doença invasiva por Neisseria meningitidis.

A Direção-Geral da Saúde, coordenadora do Programa, sublinha que uma elevada cobertura vacinal permite imunizar quem é vacinado, mas também evitar a propagação de doenças, uma vez que a imunidade de grupo impede a circulação de agentes patogénicos.

O Programa Nacional de Vacinação já mudou o perfil das doenças infeciosas em Portugal. É um assinalável sucesso: reduziu a mortalidade infantil, erradicou a varíola e eliminou a paralisia infantil, a rubéola e o sarampo. Outras doenças seguir-se-ão a caminho do passado.

Para saber mais, consulte o Documento do PNV 2017 Completo:

Norma n.º 16/2016 de 16/12/2016 – Programa Nacional de Vacinação – PNV 2017

Retirado do site da DGS

Proteja-se e proteja também os outros da gripe

              Vídeo "Etiqueta respiratória"

              Vídeo "Cuidados com o frio"

Perguntas frequentes sobre a gripe sazonal

O que é a gripe? A gripe é uma doença aguda viral que afeta predominantemente as vias respiratórias.

Em que altura do ano é que surge a gripe? 

A gripe ocorre, geralmente, entre Novembro e Março, no hemisfério Norte, e entre Abril e Setembro, no hemisfério Sul (meses frios locais), pelo que é designada por sazonal (relacionada com a estação do ano). Nos anos mais recentes a maior atividade gripal tem sido observada entre os meses de dezembro e fevereiro.  

    

Só há gripe quando chove e está frio? Não. Mesmo durante os Invernos mais amenos, menos frios e chuvosos, há gripe.

O que é uma epidemia de gripe? 

É a ocorrência de casos de gripe em número superior ao esperado numa determinada comunidade ou região.

Como se transmite a gripe? 

O vírus é transmitido através de partículas de saliva de uma pessoa infetada, expelidas sobretudo através da tosse e dos espirros, mas também por contacto direto com partes do corpo ou superfícies contaminadas (por exemplo, através das mãos).

Qual o período de incubação? 

O período de incubação (tempo que decorre entre o momento em que uma pessoa é infetada e o aparecimento dos primeiros sintomas) é, geralmente, de 2 dias, mas pode variar entre 1 e 5 dias.

Qual o período em que uma pessoa infetada pode contagiar outras? O período de contágio começa 1 a 2 dias antes do início dos sintomas e vai até 7 dias depois; nas crianças este período pode ser maior.

Quais os sintomas/sinais da gripe? No adulto, a gripe manifesta-se por início súbito de mal­estar, febre alta, dores musculares e articulares, dores de cabeça e tosse seca. Pode também ocorrer inflamação dos olhos. 

Nas crianças, os sintomas dependem da idade. Nos bebés, a febre e prostração são as manifestações mais comuns. Os sintomas gastrintestinais (náuseas, vómitos, diarreia) e respiratórios (laringite, bronquiolite) são frequentes. A otite média pode ser uma complicação frequente no grupo etário até aos 3 anos. Em crianças mais velhas os sintomas são semelhantes aos do adulto.

A gripe e a constipação são a mesma doença? Não. Os vírus que as causam são diferentes e, ao contrário da gripe, os sintomas/sinais da constipação são limitados às vias respiratórias superiores: nariz entupido, espirros, olhos húmidos, irritação da garganta e dor de cabeça. Raramente ocorre febre alta ou dores no corpo. Os sintomas e sinais da constipação surgem de forma gradual, enquanto que na gripe o inicio é súbito. 

Como se diagnostica a gripe? 

O diagnóstico é essencialmente clínico, através da identificação dos sintomas e sinais.

Qual a gravidade da gripe? A gripe é, habitualmente, uma doença de curta duração (3 a 4 dias) com sintomas de intensidade ligeira ou moderada, evolução benigna e recuperação completa em 1 ou 2 semanas. 

Nas pessoas idosas e nos doentes crónicos a recuperação pode ser mais longa e o risco de complicações é maior, nomeadamente, pneumonia e/ou descompensação da doença de base (asma, diabetes, doença cardíaca, pulmonar ou renal).

Como se evita a gripe? A gripe pode ser evitada através da vacinação anual. Evitar o contacto com pessoas com a doença e lavar frequentemente as mãos ajudam a diminuir a probabilidade de contágio.

Quem deve ser vacinado contra a gripe? Devem ser vacinadas as pessoas que têm maior risco de sofrer complicações depois da gripe:

·      Pessoas com 65 e mais anos de idade, principalmente se residirem em instituições; 

·      As pessoas que tenham:

·      Doenças crónicas dos pulmões, do coração, dos rins ou do fígado;

·      Diabetes em tratamento;

·      Outras doenças que diminuam a resistência às infeções.

·      Grávidas

Quem não deve ser vacinado contra a gripe? 

As pessoas com alergia grave ao ovo ou que tenham tido uma reação alérgica grave a uma dose anterior da vacina contra a gripe.

A vacina contra a gripe funciona? Sim. A vacinação reduz muito o risco de contrair a infeção. Se for infetada, a pessoa vacinada terá um menor risco de ter complicações.

A vacina pode provocar a gripe? Não. A vacina contra a gripe não contém vírus vivos, pelo que não pode provocar a doença. No entanto, as pessoas vacinadas podem contrair outras infeções respiratórias virais que ocorrem durante a época de gripe e para as quais não há vacina.

A vacina dá proteção a longo prazo? 

Não. O vírus muda constantemente, surgindo novos tipos de vírus para os quais as pessoas não têm imunidade e a vacina anterior não confere proteção adequada. Por isso a vacina é diferente em cada ano.

Quando deve ser feita a vacinação? 

Como, em Portugal, o pico da atividade gripal tem ocorrido entre Dezembro e Fevereiro, a vacinação deve ser feita, preferencialmente até ao final do ano, podendo, no entanto, decorrer durante todo o Outono e Inverno.

Onde se compra a vacina?A vacina pode ser adquirida em farmácia, sendo necessária receita médica e beneficiando de uma comparticipação de 37% .

Quem pode fazer a vacina gratuitamente?

A vacina é gratuita para as pessoas com 65 ou mais anos, as residentes em instituições, as internadas em hospitais públicos ou na Rede de Cuidados Continuados Integrados, e para as que têm algumas doenças crónicas/condições: diálise, transplante, quimioterapia, trissomia 21 e outras. Contacte a sua unidade de saúde. 

A vacinação gratuita, tem sido progressivamente alargada a mais cidadãos incluídos nos grupos de risco mas não abrange a totalidade.

Como se deve guardar a vacina? 

Quando compra a sua vacina na farmácia, a vacina deve ser administrada logo que possível. Se a levar para casa para administração posterior, a vacina deve ser conservada dentro da embalagem, no frigorífico, entre +2º e +8ºC (nas prateleiras do meio do frigorífico e não na porta).

Gripe como proceder. Se estiver com gripe, o que fazer? 

Cuide-se

·    Fique em casa, em repouso;

·    Não se agasalhe demasiado;

·    Meça a temperatura ao longo do dia;

·    Se tiver febre pode tomar paracetamol (mesmo as crianças). Não dê ácido acetilsalicílico às crianças;

·    Se está grávida ou amamenta não tome medicamentos sem falar com o seu médico;

·    Utilize soro fisiológico para a obstrução nasal;

·  Não tome antibióticos sem recomendação médica. Não atuam nas infeções virais, não melhoram os sintomas nem aceleram a cura;

·    Beba muitos líquidos: água e sumos de fruta;

·   Se viver sozinho, especialmente se for idoso, deve pedir a alguém que lhe telefone regularmente para saber como está.

Evite transmitir a gripe

·    Reduza, na medida do possível, o contacto com outras pessoas;

·    Lave frequentemente as mãos com água e sabão. Caso não seja possível, utilize toalhetes;

·   Use lenços de papel de utilização única (deite nos sanitários ou no lixo comum);

·   Ao espirrar ou tossir proteja a boca com um lenço de papel ou com o antebraço; não utilize as mãos.

Se tiver dúvidas, telefone para a Saúde 24: 808 24 24 24

Gripe: Proteja-se! 

Faça chuva ou faça sol, vacine-se a partir de outubro e até ao final do Inverno. 

Consulte o seu médico.