Diabetes
O que é?
A diabetes é uma doença crónica muito comum em Portugal, é caracterizada pelas alterações dos valores de glicemia (açúcar no sangue) devido à falta de insulina ou resistência a esta.
A insulina é uma hormona produzida no pâncreas que controla a glicemia no nosso organismo.
Quais os tipos principais?
- Diabetes tipo 1: Caracteriza-se pela falta de insulina no organismo. Atinge mais crianças e jovens e envolve geralmente factores genéticos
- Diabetes tipo 2: Caracteriza-se pela resistência do organismo à insulina. É mais comum acima dos 45 anos, envolvendo factores como maus hábitos alimentares, a falta de exercício físico, obesidade e ainda a predisposição genética.
Quais as complicações a curto prazo?
- Hiperglicemia (excesso de açúcar no sangue). Os seus sintomas são: sudorese (transpirar excessivamente), cefaleia (dor de cabeça intensa), perda de peso, sede, xerostomia (sensação de boca seca), visão turva, cansaço, prurido (comichão) no corpo especialmente na região genital e poliúria (urinar com muita frequência).
- Hipoglicemia (diminuição de açúcar no sangue). Os seus sintomas são: Polifagia (maior vontade de comer); sudorese (transpirar excessivamente); taquicardia (aumento da frequência da cardíaca); tremores; sensação de desmaio;
Quais as complicações a longo prazo?
- Retinopatia (problemas de visão)
- Nefropatia (problemas nos rins)
- Pé diabético (falta de circulação nos pés)
- Disfunção sexual
- Neuropatia (perda de sensibilidade, essencialmente nos membros inferiores)
- Doenças cardiovasculares (por exemplo, hipertensão arterial)
O que fazer para controlar a sua Diabetes?
<!--[if !supportLists]-->v <!--[endif]-->Hábitos alimentares saudáveis, entre os quais:
- Fraccionar as refeições ao longo do dia (6 refeições)
- Diminuir o consumo de sal (uma colher de chá de sal rasa por dia)
- Incluir alimentos com fibra (hortícolas, pão de mistura, cereais, grão, feijão)
- Utilizar o azeite como gordura preferencial
- Dar preferência às carnes magras e de aves e ao peixe gordo (sardinha, dourada, robalo)
- Ingerir fruta: 2 a 3 peças de fruta por dia. Pode optar por comer no final das refeições ou se comer a meio da manhã ou tarde acompanhar com metade de um pão ou duas bolachas
- Evitar charcutaria
- O açúcar, mel, refrigerantes devem ser guardado para alturas especiais
<!--[if !supportLists]-->v <!--[endif]-->Exercício físico
Na diabetes o que importa é fazer algum tipo de exercício físico durante pelo menos 40 a 60 minutos, 3 vezes por semana, começando de forma gradual. Os exercícios que mais se aconselham são caminhadas (mínimo 30 minutos); natação; aeróbica; andar de bicicleta; dança, entre outros.
É de salientar a importância de realizar uma refeição ligeira antes de iniciar a actividade física e levar consigo algum alimento mais doce caso tenha sintomas da hipoglicemia (ver acima).
<!--[if !supportLists]-->v <!--[endif]-->Toma correcta da medicação prescrita
A toma de medicamentos para controlo da glicemia deve ser disciplinada e levada a sério. Devem ser seguidas as indicações médicas tanto da quantidade prescrita como na altura em que os medicamentos deverão ser tomados.
O não cumprimento do esquema terapêutico ou auto-medicação pode levar a hiper ou hipoglicemias com as consequências já descritas.
Valores de referência:
