ADR, SASU e Colheitas Laboratoriais em novas instalações

O ADR (Área de Doentes Respiratórios) Comunidade e o SASU (Serviço de Apoio a Situações Urgentes) mudaram de instalações desde 15/01/2021;

Colheitas Laboratoriais também passaram para estas instalações desde 01/04/2021;

Link do local no Google Maps

A ação do sal no organismo. Estratégia para redução do consumo

O consumo excessivo de sódio é uma das principais causas de morbimortalidade cardiovascular, sendo também o principal fator de risco para a hipertensão arterial. Uma pequena diminuição do consumo de sal, por parte da população, levaria a uma melhora não só no quadro de saúde, como também à redução das despesas no tratamento de doenças (Moraes, A., et al., 2016).

O que é o sal?

O sal ou sal de cozinha, quimicamente designado por cloreto de sódio, é constituído por dois minerais: o sódio e o cloro. Estes dois minerais são essenciais ao normal e saudável funcionamento do nosso organismo.

Consumo recomendado de sal: <5g diários

Consumo excessivo de sal

Um consumo de sal superior ao valor recomendado pela direcção geral de saúde pode levar a várias consequências, como um maior risco de hipertensão arterial, acidente vascular cerebral (AVC), sobrecarga do funcionamento dos rins, retenção de líquidos pelo organismo, etc. 

Qual a importância de reduzir o consumo de sal em Portugal?

Em Portugal, segundo a direcção geral de saúde, a taxa de mortalidade provocada pelo Acidente Vascular Cerebral é das maiores em toda a Europa e está provado, segundo os dados da sociedade portuguesa da hipertensão, que se os consumidores reduzissem a ingestão do sal em 2 gramas diários, esta mesma taxa de mortalidade cairia entre 30 a 40% nos próximos 5 anos.

Não só mas também em Portugal a quantidade de sal consumida é o dobro da quantidade aconselhada anteriormente. E, segundo o estudo realizado por Moraes et al. (2016), uma diminuição de 1,3 g na quantidade de sal consumida diariamente levaria a uma diminuição da pressão arterial (5mmHg), sendo que quando mantida por períodos maiores, pode proporcionar protecção considerável para eventos cardiovasculares.

Estratégias para reduzir o consumo de sal?

1-      Ter atenção aos rótulos dos produtos que compramos diariamente

Devemos olhar para o sal não só como um condimento mas também como um ingrediente presente em variados produtos nos supermercados. A maior parte do sal consumido diariamente provém de alimentos pré-preparados comprados fora de casa. Assim, é importante ler os rótulos dos produtos antes de os comprar, sendo que devemos preferir produtos cuja quantidade de sal seja inferior a 1,5g por 100g.

2-      Evitar alimentos ricos em sal

Evitar comer alimentos que são naturalmente ricos em sal, como alimentos pré-confecionados, já cozinhados ou prontos a comer (sopas instantâneas, caldos concentrados, produtos de charcutaria,

alimentos fumados, manteiga com sal, aperitivos salgados, etc.). Reduzir ou excluir a utilização dos alimentos é um  bom início para reduzir a quantidade de sal consumida diariamente.

3-      Diminuir a quantidade de sal utilizada na confeção de refeições

Após reduzir a quantidade de sal consumida através de alimentos comprados fora de casa, é importante reduzir a quantidade adicionada durante a confeção das refeições.

Isto pode ser feito de uma forma simples não adicionando mais que 1g de sal por indivíduo, por refeição, sendo que:

 1 colher de café tem 2g de sal; 1 colher de chá tem 5g de sal; 1 colher de sopa tem 15g de sal.

4-      Não colocar o saleiro na mesa

Após confeccionar uma refeição, colocar o saleiro na mesa vai provocar a possível necessidade de adicionar mais sal a alimentos já cozinhados.

5-      Substituir o sal

Substituir o sal usado na confeção de alimentos, utilizando ervas aromáticas, especiarias, sumo de limão ou vinho para enriquecer o paladar dos alimentos.

As ervas aromáticas são plantas que apresentam diversas utilizações e propriedades, e devido à sua composição nutricional e funções que desempenham na saúde, as ervas aromáticas são um excelente substituto do sal. Segundo o programa nacional para a promoção da alimentação saudável, a utilização das mesmas poderá influenciar dupla e positivamente a saúde, quer pela redução da quantidade de sal na dieta, quer pelas propriedades benéficas que apresentam para a saúde (prevenção de doenças neurodegenerativas, cancro, diabetes e doenças cardiovasculares).

Exemplos de ervas aromáticas:

Endro

Fornece, quando fresco, vitaminas (A, B3 e folatos) e minerais (cálcio, potássio, fósforo, magnésio e sódio). Em termos de benefícios, os seus compostos fitoquímicos têm propriedades anti-inflamatórias e antitrombóticas, diminui o risco de doenças cardiovasculares e combatem a acção oxidante dos radicais livres.

Pode ser utilizado na preparação de arroz, saladas, sopas e tempero de peixes.

Sálvia

Fornece vitaminas (A, B3, B6, K e folatos) e minerais (cálcio, magnésio e potássio). Tem benefícios antiamiloides, anti-inflamatórios e também propriedades para inibição da formação tumoral.

Pode ser utilizado no recheio e preparação de carnes, marinadas, tempero de feijão e molhos de tomate.

  

Referências:

BOMBIG, M., FRANCISCO, Y., MACHADO, C., 2014. “A importância do sal na origem da hipertensão”. Rev Bras Hipertens vol. 21(2):63-67, 2014.

MORAES, A., BELAMINO, K., OLIVEIRA, C., LIMA, C., BARBOSO, H. (2016) “Teor de sódio nos alimentos e seus efeitos no metabolismo humano: uma revisão bibliográfica”. Revista Ciência Saúde Nova Esperança- Dezembro 2016

PORTUGAL. Programa Nacional para a Promoção da alimentação Saúdavel. Acedido a 27-01-2021. Disponível em: https://alimentacaosaudavel.dgs.pt/

Guidelines de 2018 da ESH/ESC para o tratamento da hipertensão arterial. (2020) Sociedade Portuguesa da Hipertensão. Disponível em: https://www.sphta.org.pt/files/revista_76_2020_0304_supl.pdf

Serviço de Nutrição e Dietética do Hospital Dr. Francisco Zagalo de Ovar. “Como REDUZIR o consumo de SAL Dia Mundial da Alimentação – 16 de outubro de 2017”. Disponível em: http://www.hovar.min-saude.pt/wp-content/uploads/sites/4/2017/11/Reduzir_consumo_sal.pdf

Baseado na apresentação "A acção do sal no organismo. Estratégias para redução do seu consumo" 

da Enf.ª Raquel Monteiro e AE  Rosa Aguiar

Vacinação COVID Fase 1

 

Já se iniciou a Fase 1 da vacinação contra a COVID-19 para:

• Pessoas de idade ≥50 anos, com pelo menos uma das seguintes patologias:
  • Insuficiência cardíaca
  • Doença coronária
  • Insuficiência renal (Taxa de Filtração Glomerular < 60ml/min)
  • (DPOC) ou doença respiratória crónica sob suporte ventilatório e/ou oxigenoterapia de longa duração
• Pessoas com 80 ou mais anos de idade.

 Em caso de dúvidas pode aceder ao site da DGS (link).

Confirme se está na listagem dos utentes que serão contactados nesta fase pelo simulador (link) 

Actualize os seus dados através do Portal do Utente de Matosinhos (Site e App)

LINHAS DE APOIO PSICOLÓGICO

 

ARTIGO SOBRE O TEMA

Apoio psicológico: procura-se. O que andam a sentir os portugueses durante a pandemia e que respostas lhes têm sido dadas (link)

 

LINHA DE APOIO PSICOLÓGICO ARS NORTE – 22 04 11 200
 

Destinatários:

• Profissionais da ARSN
• População da Região Norte
• Horário de funcionamento da Linha
  2ª a 6ª feira, dias úteis, no horário das 8h às 20h.

Face à atual crise pandémica COVID -19, a Administração Regional de Saúde do Norte, IP (ARSN) criou uma linha telefónica, que visa prestar apoio psicológico aos profissionais da ARSN e à população da Região Norte do país.

A Linha de Apoio Psicológico da ARS Norte tem como objetivo geral a promoção da saúde mental e a obtenção de ganhos em saúde, num momento de angústia e inquietação da nossa Comunidade.

Pretende-se disponibilizar cuidados psicológicos, criar um espaço de escuta ativa, de expressão emocional, facilitador de processos mais adaptativos; e ainda promover a resiliência psicológica e um maior bem-estar psíquico.

Deste modo contribuir-se-á para uma maior abrangência de ação, com vista à prossecução de objetivos fundamentais para a saúde mental das populações:

• Lidar com a situação de crise de forma adequada, continuando a vida e o trabalho nas atuais condições adversas
• Prevenir e evitar o pânico, a agitação, a agressividade, os conflitos, a violência e a doença psicológica e de saúde mental.
• Garantir o apoio psicológico em situações agudas, com a qualidade necessária.

A conceção da intervenção da LINHA DE APOIO PSICOLÓGICO ARS NORTE assenta em 3 pilares fundamentais, que estarão sempre presentes:

• Aceitação incondicional do outro, respeitando o ritmo e a expressão livre das necessidades de quem procura o apoio, reforçando as vertentes da relação
• Escuta ativa e aconselhamento, integrando, se necessário, a disponibilização de informação adequada e adaptada aquele cidadão
• Em caso de necessidade, fruto da avaliação efetuada pelo Psicólogo, será assegurada a sinalização do utente, de modo a facilitar e agilizar o processo de encaminhamento e referenciação para os serviços regulares de saúde.

LINHA DE APOIO AO ISOLAMENTO DE MATOSINHOS - 800 210 095

Durante os momentos de quarentena ou de confinamento, isolamento ou distanciamento social, é normal que possa ter dúvidas, sentir-se triste, ansioso, confuso, assustado ou zangado.

Falar pode ajudar.

Se está nesta situação, ligue 800 210 095.

Será atendido/a por psicólogos com informação e formação adequada.

Garantimos confidencialidade e anonimato.

Horário de Funcionamento: das 09h00 às 17h00.

Se tem dúvidas acerca de sintomas do COVID-19, contacte SNS24 - 808 24 24 24.

 

Administração de vacinas da gripe remanescentes

 

Abertura da vacinação da gripe gratuita a utentes com condições/patologias crónicas e idade superior a 60 anos.

Todas as vacinas deverão ser agendadas,  preferencialmente por email ou telefone.

 

Caso apresente sintomas de Covid-19 não pode tomar a vacina devendo ligar para o 913 196 212 ou SNS24 para agendar consulta

 AVISOS:

• A Norma 016/2020 regula a vacinação contra a gripe 2020-2021
• A administração/ agendamento válido até ao stock das vacinas remanescentes na unidade se esgotar

Administração de vacina da gripe gratuita para utentes com 65 ou mais anos (2020-2021)

Recebida nova tranche de vacinas da gripe.  

Reagendamento retomado. 

Se tem mais de 65 anos pode também vacinar-se na farmácia.

Para evitar ajuntamento de utentes na entrada da Unidade todas as vacinas deverão ser agendadas, desde já, para o respectivo enfermeiro de família, preferencialmente por email ou telefone.

 

Caso apresente sintomas de Covid-19 não pode tomar a vacina devendo ligar para o 913 196 212 ou SNS24 para agendar consulta

 AVISOS:

•      A norma 016/2020 regula a vacinação contra a gripe 2020-2021
•      Utentes que fazem 65 anos ainda em 2020 também estão abrangidos
•      As vacinas da gripe para outras idades devem ser compradas com receita médica e agendadas de igual forma, trazendo a receita no dia

O que é a Insuficiência Venosa Crónica?

A Insuficiência Venosa Crónica (IVC) é uma doença ao nível das veias, com maior atingimento nas veias das pernas. Uma das características das veias é a presença de válvulas que mantém o sangue a fluir apenas num sentido, o do coração, quando estas falham o sangue fica estagnado, podendo até inverter o seu sentido, o que dificulta a circulação e por sua vez a oxigenação/nutrição dos tecidos. 
Esta doença pode afetar tanto as veias superficiais como as veias profundas, visto que o nosso corpo tentará compensar a falha de umas redireccionando o sangue para outras. A longo prazo se as causas se mantiverem todo o sistema venoso dos membros inferiores falha levando ao aparecimento de úlceras venosas, edema e até colocando em causa o sistema arterial e consequente irrigação dos tecidos. Actualmente a maioria das pessoas trabalha de pé ou sentado e de uma forma sedentária a vida toda o que torna esta doença cada vez mais comum na sociedade. A Insuficiência Venosa Crónica limita e diminui a qualidade de vida de quem sofre da mesma, sendo que em alguns casos é até motivo para reforma antecipada, pois é uma condição de saúde incapacitante.

Causas principais

• Idade Avançada – à medida que envelhecemos, tudo no nosso corpo envelhece incluindo as válvulas nas veias que se tornam menos eficazes, assim como os músculos, que gradualmente perdem a capacidade de ajudar no retorno do sangue ao coração;
• Estilo de Vida – passar muito tempo de pé ou muito tempo sentado impede o retorno do sangue ao coração de forma eficaz, e consumo de tabaco, pois impede que a pele seja bem oxigenada.
• Fatores Hereditários - se existem casos na família direta (pais, avós, tios, irmãos)
• Género – as mulheres apresentam maior tendência para o aparecimento da Insuficiência Venosa Crónica devido à contraceção oral e durante a gravidez (o aumento de uma hormona, a progesterona, dilata as veias e os estrogénios, outra hormona, mantém por mais tempo o sangue nas mesmas).

Consequências

Quanto às consequências da insuficiência venosa crónica, esta pode fazer surgir:

• Veias Varicosas - ou varizes, que são o aumento de segmentos de veias por acumulação de sangue na zona, podendo ser grandes ou pequenas, profundas ou superficiais. Elas surgem da falha das válvulas e da perda de elasticidade da parede das veias.
•  Úlcera Venosa - feridas que surgem nas pernas de difícil cicatrização, maioritariamente na chamada “Gaiter Area”. Surgem porque a zona não tem uma irrigação sanguínea eficaz e, como tal, há défice de nutrientes, oxigénio e dificuldade em aceder pelo sistema imunitário.

Sinais e Sintomas

Os sinais e sintomas que podem indicar que sofre de doença venosa crónica são vários, e geralmente estão associados a fadiga depois de um dia de trabalho. O que acontece é que os sintomas surgem maioritariamente ao fim do dia e de forma gradual, que piora ao longo do tempo. Assim, se tem:

• Dor quando anda ou sente pernas pesadas
• Pele seca, descamativa, deformada e endurecida (lipodermatosclerose);
• Se a cor de pele, numa área definida, fica mais escura (acumulação de hemoglobina sob a pele, que lhe confere uma coloração castanha à pele);
• Se tem inchaço nas pernas que piora ao longo do dia ou com o calor;
• Se tem feridas nas pernas que não cicatrizam;
•  Se estes sintomas e sinais persistirem, deve dirigir-se a um médico para ser avaliado.

Como Prevenir?

A prevenção é possível quando o estilo de vida põe a pessoa em risco de desenvolver insuficiência venosa crónica. Então a pessoa deve:

• Fazer uma alimentação rica em fibras, beber água e evitar gorduras como a manteiga - a prisão de ventre e o excesso de peso aumentam a pressão nas veias;
• Usar sapatos com cerca de 3 a 4 cm de salto - salto muito alto ou salto raso promove a estase venosa;
• Elevar os pés da cama cerca de 10 a 15 cm (ex.: colocar um cobertor dobrado por baixo do colchão);
• Massajar as pernas de baixo para cima estimula o retorno venoso, pelo que deve ser efetuado;
• Praticar exercício físico pois estimula o retorno do sangue das veias para o coração, ginástica, natação, ciclismo e dança são os recomendados;
• Procurar lugares frescos ou passar água fria nas pernas pois estimula o funcionamento das veias, alivia a dor e a sensação de pernas pesadas;

O Que Evitar?

Para quem já sofre desta doença, ou quem quer prevenir o aparecimento da mesma, deve evitar os seguintes aspetos:

• Evitar estar muitas horas de pé ou sentado - caso o trabalho obrigue a longas horas sentado, fazer exercícios circulares com as pernas ou caminhar;
• Evitar lugares quentes - dilatam as veias e aumentam a estase do sangue nas mesmas, ou seja, o sangue fica mais parado e não circula;
• Evitar roupa muito apertada na parte superior das pernas - impede que o sangue da parte inferior flua livremente para o coração;
• Evitar um estilo de vida sedentário - a falta de utilização dos gémeos, músculos responsáveis por ajudar a fazer o retorno do sangue venoso, faz com que estes percam a força e a utilidade, dificultando esse mesmo retorno.

Como Tratar a Doença Venosa Crónica?

Existem tratamentos possíveis que ajudam a melhorar a qualidade de vida e a fazer desaparecer os sintomas por um tempo. O recurso a medicamentos está indicado, em combinação com o tratamento compressivo – uso de meias compressivas. Os medicamentos ajudam a aumentar a força das paredes das veias, e ajudam a diminuir a dor, a comichão e a sensação de pernas pesadas, enquanto que as meias compressivas ajudam no trabalho dos gémeos a assistir no retorno do sangue das veias para o coração e a diminuir e prevenir o inchaço. Existem de vários tipos e formas e graus de compressão, o médico ajudará a decidir qual o melhor tipo para cada caso.

Para mais informações:

http://spacv.org/ - Sociedade Portuguesa de Angiologia e Cirurgia Vascular

 

 O novo Programa Nacional de Vacinação (PNV) entrou em vigor no dia 1 de outubro, alargando o acesso da população à vacinação contra a meningite B, as infeções causadas pelo vírus do Papiloma humano e a gastroenterite aguda por rotavírus.  

A vacina contra doença invasiva por Neisseria meningitidis do grupo B (vacina MenB) é, assim, alargada a todas as crianças, sendo administrada aos 2, 4 e 12 meses de idade. Esta alteração aplica-se a todas as crianças nascidas a partir de janeiro 2019, que poderão iniciar ou completar o esquema de vacinação adequado à idade, de acordo com a sua história vacinal.  

Adicionalmente, o novo PNV contempla o alargamento da vacina contra infeções por vírus do Papiloma humano (vacina HPV) ao sexo masculino, aos 10 anos de idade, com um esquema vacinal recomendado de duas doses com o intervalo de 6 meses.

O alargamento da vacina do HPV aplica-se aos rapazes nascidos a partir de janeiro de 2009, que poderão iniciar ou completar o esquema de vacinação adequado à idade, de acordo com a sua história vacinal.

Em ambos os casos, as vacinas entretanto adquiridas na farmácia não serão alvo de reembolso.

O novo PNV inclui, ainda, a vacina contra a gastroenterite aguda por rotavírus (vacina ROTA), que será administrada a crianças de grupos de risco, a partir de dezembro de 2020. Estes grupos de risco serão definidos em Norma.

Atendendo ao atual contexto de pandemia de COVID-19, os serviços de saúde darão prioridade à vacina MenB, uma vez que a maior incidência da doença ocorre nos primeiros dois anos de vida.

Devido à escassez internacional de vacinas contra HPV e no atual contexto, em 2020 será dada prioridade à vacinação dos rapazes que nasceram no 1º semestre de 2009. Estes rapazes devem aguardar convocatória pelos serviços, enquanto os nascidos no 2º semestre de 2009 e no ano de 2010 deverão aguardar para se vacinarem em 2021.

https://www.dgs.pt/em-destaque/novo-programa-nacional-de-vacinacao-ja-esta-em-vigor-.aspx

Nova área para utentes com sintomas de COVID-19

Artigo desactualizado, ir para o link

Linha de apoio de saúde mental

Foi criada uma linha telefónica de apoio de saúde mental aberta aos utentes da ULSM organizada no âmbito da pandemia COVID-19. 

Esta linha está disponível nos dias úteis de 2ª a 6ª feira, das 8h às 20h00, através do número 910749340. 

É dirigida a utentes sem doença por COVID-19, que apresentem alterações de saúde mental pelo isolamento, alterações de rotina e sociais, e que manifestem maior ansiedade, medo, tristeza, ou diminuição da auto-estima e capacidade de auto-controlo.

Esta linha de apoio terminou a 07 de Setembro 2020

Contactos não-presenciais e Informação Online

De modo a não esquecer as lições aprendidas durante o tempo de emergência nacional e a pandemia de Covid-19 se mantenha sob controlo agora que se aliviam as medidas de confinamento, contacte sempre previamente antes de se dirigir à USF Oceanos.

Use todos os recursos disponíveis online para se manter informado, evitar aglomerações e assim um risco acrescido desnecessário.

Contacto da USF Oceanos

220914602

Email geral da USF oceanos

usf.oceanos@ulsm.min-saude.pt

Emails Médicos          Emails Enfermeiros

Sites

Direcção Geral de Saúde

 

ULS de Matosinhos

App’s

Portal Utente Matosinhos-ULSM

A app da do Portal do Utente da Unidade Local de Saúde de Matosinhos.
Pode descarregar a aplicação em: 

• iOS
• Android

App MySNS | Mais de 497 mil downloads

A app MySNS continua a conquistar utilizadores.
Pode descarregar a aplicação em: 

• iOS
• Android

App MySNS Carteira | Mais de 804 mil downloads

O cidadão tem acesso a um conjunto de funcionalidades, permitindo efetuar uma melhor monitorização dos dados de saúde. Descarregue a aplicação em:

• iOS
• Android

 

App MySNS Tempos | Mais de 82 mil downloads

Através da app, o utilizador pode consultar o tempo médio de atendimento nas urgências de cada instituição, apresentado pela escala de Manchester. Descarregue a aplicação em:

• iOS
• Android

            App “Poupe na Receita”

Esta aplicação permite ao utente poupar no custo dos seus medicamentos, através da identificação dos medicamentos mais baratos. Descarregue a aplicação em:

• iOS
• Android

   App Stay Away Covid

A app StayAway Covid pretende identificar potenciais exposições a pessoas infetadas com Covid-19. O seu uso é voluntário, gratuito e anónimo, e pretende funcionar como uma ferramenta complementar para conter a expansão da pandemia de Covid-19. Descarregue a aplicação em:

• iOS
• Android

   App Estamos ON - COVID19

Conheça as medidas excecionais do Governo e todos os apoios concedidos a cidadãos, famílias e empresas. Na App Estamos ON – Covid19 encontra conselhos práticos para trabalhar e recorrer aos serviços públicos a partir de casa. Aceda às recomendações das autoridades de Saúde e acompanhe as estatísticas da evolução da pandemia em Portugal. Descarregue a aplicação em:

• iOS
• Android

App SNS 24

Através desta aplicação, o cidadão pode aceder a um vasto conjunto de informações de saúde, designadamente o seu Boletim de Vacinas, as suas Receitas, Alergias ou as suas requisições de Exames. Em adição, são disponibilizados serviços que permitem o registo de medições específicas de saúde (Glicémia, Pressão Arterial, Índice de Massa Corporal), a realização de Teleconsultas ou possibilidade de solicitar a renovação de Medicação Habitual. Descarregue a aplicação em:

• iOS
• Android

Resultados da Campanha solidária "Muitas Formas de Cuidar"